Khi bước vào độ tuổi trung niên, cơ thể bạn dần xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa và hệ xương kém vững chắc là một trong những biểu hiện cho thấy rõ nhất vấn đề đó.
Hãy giúp hệ xương của bạn luôn chắc khỏe với những cách thức vô cùng đơn giản và bạn có thể áp dụng ngay:
1. Tập thể thao
Hầu hết chúng ta đều biết những lợi ích tích cực từ việc tập thể thao mang lại. Song hẳn mấy ai trong chúng ta có sự kiên trì.
Tùy theo sở thích, mỗi người có thể tự lựa chọn cho mình một bộ môn thể thao phù hợp như: bơi lội, bóng chuyền, cầu lông,..để tăng tính linh hoạt cho hệ xương.
2. Đi xe đạp
Đi xe đạp là một hoạt động tuyệt vời giúp đốt cháy một lượng lớn calories và tạo sự dẻo dai cho xương khớp của bạn. Khi đạp xe, lượng máu trong cơ thể sẽ được lưu thông giúp bôi trơn các khớp xương cà làm cho các khớp đầu gối của bạn trở nên dẻo dai, khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, đi xe đạp có thể rèn luyện toàn diện các cơ quan trong cơ thể, tăng cường các chức năng tim phổi và tăng sức chịu đựng, thúc đẩy trao đổi chất và tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hóa.
3. Tập yoga
Yoga có nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe, ngoài việc giúp bạn đẩy lùi bệnh tật, giảm căng thẳng giữ gìn vóc dáng và làm đẹp, yoga còn giúp xương khớp dẻo dai và chắc khỏe. Luyện tập yoga thường xuyên giúp bạn có một dáng đi uyển chuyển, duyên dáng và tránh xa những chấn thương, tăng cường cơ bắp.
Những động tác của Yoga nhẹ nhàng, tiêu hao ít năng lượng và không ảnh hưởng đến nhiều xương khớp của bạn. Do đó, hãy hình thành cho mình thói quen tập Yoga 10 phút mỗi ngày.
(Nguồn Vyogaworld.net)
Hãy giúp hệ xương của bạn luôn chắc khỏe với những cách thức vô cùng đơn giản và bạn có thể áp dụng ngay:
1. Tập thể thao
Hầu hết chúng ta đều biết những lợi ích tích cực từ việc tập thể thao mang lại. Song hẳn mấy ai trong chúng ta có sự kiên trì.
Tùy theo sở thích, mỗi người có thể tự lựa chọn cho mình một bộ môn thể thao phù hợp như: bơi lội, bóng chuyền, cầu lông,..để tăng tính linh hoạt cho hệ xương.
2. Đi xe đạp
Đi xe đạp là một hoạt động tuyệt vời giúp đốt cháy một lượng lớn calories và tạo sự dẻo dai cho xương khớp của bạn. Khi đạp xe, lượng máu trong cơ thể sẽ được lưu thông giúp bôi trơn các khớp xương cà làm cho các khớp đầu gối của bạn trở nên dẻo dai, khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, đi xe đạp có thể rèn luyện toàn diện các cơ quan trong cơ thể, tăng cường các chức năng tim phổi và tăng sức chịu đựng, thúc đẩy trao đổi chất và tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hóa.
3. Tập yoga
Yoga có nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe, ngoài việc giúp bạn đẩy lùi bệnh tật, giảm căng thẳng giữ gìn vóc dáng và làm đẹp, yoga còn giúp xương khớp dẻo dai và chắc khỏe. Luyện tập yoga thường xuyên giúp bạn có một dáng đi uyển chuyển, duyên dáng và tránh xa những chấn thương, tăng cường cơ bắp.
Những động tác của Yoga nhẹ nhàng, tiêu hao ít năng lượng và không ảnh hưởng đến nhiều xương khớp của bạn. Do đó, hãy hình thành cho mình thói quen tập Yoga 10 phút mỗi ngày.
(Nguồn Vyogaworld.net)
